食事のカロリーをコントロールすることが基本です。自分が 1 日にどのくらいのエネルギーが必要か計算しましょう。男性 13.397 × 体重 kg + 4.799 x 身長 cm - 5.677 × 年齢 + 88.362女性 9.247 × 体重 kg + 3.098 x 身長 cm - 4.33 × 年齢 + 447.593出た数…
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