もうすぐマスクなしの生活始まります。
会社時代には、ちゃんとお化粧していましたがコロナになっマスクをするようになると、ファンデーションや口紅がつくので、それが嫌でノーメイクになりました。現在もノーメイクのままです。
化粧水、乳液、保湿クリームもつけてません。
もともとアトピーなので皮膚科の塗り薬のみです。
目やマユだけでもメイクした方がよいのかと思いますが、今はリモートワークなので外出することもほとんどありません。
このまま一生ノーメイクかもしれないです。
外食することも無いですしスーパーに買い物行くぐらいですから。私は普通の白の不織布マスクしか着けません。
ある美容皮膚科医によると、メイクをしないから肌が綺麗になるという考えは間違いとのこと。ファンデーションには保湿効果があり、乾燥を防いでくれるという役目もあります。特に油分の含まれているクリーム系のファンデーションやリキッドファンデーションを使用することで、肌が乾燥する季節でも肌の水分量を保つことができるのですとのことです。紫外線は室内にいても浴びてしまうので、おうちで過ごす日であっても、日焼け止めは必須！ メイクの有無に関わらず、クレンジングは必要ですし、洗顔だけ、化粧水だけではなく、ベースの保湿ケアは毎日しっかり行うことが大切とのことです。
マスクを常に着用することで、肌荒れ、ニキビ、乾燥など、多くの女性が何らかの肌トラブルに悩んでいることもわかりました。マスクの中は皮脂と水分のバランスが崩れ、いつもの冬以上に乾燥してしまう可能性が高くなるそう。擦れて赤くなったところから肌のバリア機能が低下し、ニキビとなり、結果的に色素沈着まで招いてしまいます。そんなマスク荒れを防ぐには、マスクによる摩擦や蒸れで荒れやすい頬や口元の保湿を欠かさないことが大切ですと言われています。
これを読むと、無防備に何もしないことも肌にはよくない湯女気になりました。最低限、日焼け止めだけでも塗ろうかと思います。
コロナが収束（終息）しても、多分マスクをして外出するつもりです。
知ってますよね！上手なメイク方法
上手なメイク方法を再確認しましょう。
ベースメイク
重ねすぎれば厚化粧になるのは当然ですよね。ちゃんと肌のトーンにぴったりと合う物を選ぶとそれほど厚塗りに見えないです。ファンデーションを塗る時には顔全体に塗るのではなく、おでこから鼻筋、頬骨、顎に乗せたファンデーションを全体的に引き延ばすようにつけていきましょう。自分の肌のトーンに合うファンデーションを選ぶことで重ね塗りしても濃くならず、気になる部分もカバーできます。
アイブロウ
パウダーアイブロウで軽く眉毛をなぞるだけで、ふんわりとした自然な眉毛になります。パウダーである程度眉毛を描いた後で薄い部分や足りない部分をペンシルなどで足しましょう。
ライナー 茶色のペンシルならしっかりとラインを引いてもナチュラルな仕上がりになります。黒のリキッドライナーを使いたいという場合には、目の際だけにまつ毛を埋めるように細く入れるようにしましょう。もしくは、目尻だけなど部分的に引くようにしましょう。
アイシャドウ
無難なベージュやブラウンなどがおすすめです。ベージュは肌色に近いため肌なじみが良いのはもちろん、ブラウン系のアイシャドウは不思議とメイクが濃いという印象を与えず、目元に自然な立体感を与えます。
リップ
ナチュラルなメイクに仕上げるには、本来の唇の色に近い色味を選ぶのがおすすめです。
まとめ
メイクが下手になってしまう原因はメイクの方法だけではありません。どんな所でどんなメイク道具を使っているかもメイクが下手に見える原因となります。メイク道具は清潔に、明るい所で大きな鏡を使いメイクするよう注意しましょう。濃く見えそうなメイクも、メイク上手な方の手にかかれば薄くナチュラルなメイクに見えます。それは、ナチュラルメイクに見えるポイントを抑えたメイクで、しっかりメイクをしているからです。ただ、単にフルメイクをするのではなく、ポイントやコツを抑えてメイクしましょう。ぜひ参考にして下さいね！
鎖骨骨折するとプレート入れる手術します。
主人が昨年10/13にバイク運転中に、車とぶつかり転倒して救急搬送。
診断結果は左足の骨折と鎖骨骨折しているので鎖骨にプレートを入れ固定する手術をするとのことでした。かなり複雑な骨折で鎖骨部分だけで止められない場合は腕の骨と固定するとのことでしたが、何とか鎖骨部分だけでプレートを固定できたとのことでした。左足はギブスで固定し、その後徐々にリハビリで杖があれば歩けるようになりました。
事故後のヘルメットとバイクを見て亡くなっただろうと思われるような事故でした。バイクも処分です。事故原因は主人の信号無視による直進で右折の車の横に激突したとのことで、車の方には怪我はなく警察は物損事故で処理してくれました。車の修理は保険会社にお願いしました。免停にもならずに不幸中の幸いでした。2カ月の入院で体重も減っていました。
退院後は足と肩のリハビリに毎日のように通い続けて、6カ月ほどは重いものを持てずに過ごしましたが、6カ月目ぐらいからゴルフにも行けるようになりました。ところが、プレートは金属のため金属が肩に当たると非常な違和感があるとのことで、医師にプレート除去をお願いすると、リスクもあるのでそのままの方がよいかもと考えるように言われていました。いずれにしてもプレート除去は術後1年以上で行うとのことでしたので取るかそのままかをかなり悩んでいました。やはり、違和感が強くなってきたので、医師に取る手術を依頼しました。医師は取れない場合は直ぐにプレートを取らずに終わりますとのことでしたが、無事にプレートは取れました。
2cmから2.5cmくらいの長さのビスが10本プレートは6cmの長さのものでした。1週間で抜糸してもう大丈夫です。抜糸後は1ヶ月くらいは仕事を無理ないようにして土日はしっかり休むようにしています。
とにかく今は仕事にも支障なくいけていますが、無事故で元気に過ごすことがどれだけ大変かがわかる出来事でした。
高野豆腐の栄養はたっぷりです。
豆腐を凍らせた後に熟成させて乾燥させた豆腐の事。乾燥させた豆腐なので水分を抜く事で栄養素が凝縮されて栄養価が高くなったものです。
高野豆腐に含まれる亜鉛は100gあたり「5.2mg」で、一般的な木綿豆腐亜鉛は100gあたり「0.6mg」の実に８倍以上！
亜鉛はミネラルの一種で栄養効果は
細胞の新陳代謝
味覚・嗅覚を正常に保つ
傷の修復を早くする
精神を安定させる
アルコール代謝の促進
亜鉛が不足すると
皮膚の異常
味覚・嗅覚障害
慢性の下痢
免疫力低下
成長遅延
性腺発育障害
高野豆腐の50%は「たんぱく質」です。
筋肉をはじめ内臓、皮膚、爪、髪、血液、骨を作る
体の機能を調整するホルモンや免疫、神経伝達物質を作る
栄養素の運搬に関与
高野豆腐のたんぱく質には”レジスタントプロテイン”という成分が含まれています。
レジスタントプロテインとは食物繊維に近い性質を持っていて、コレステロールを調整する効果があります。
コレステロールの栄養効果
脂肪の消化・吸収に働く胆汁の生成
細胞膜やホルモンの生成
高野豆腐の栄養素の30%が脂質と言われているのですが、その半分異常を「必須脂肪酸」が占めています。
必須脂肪酸の栄養効果
中性脂肪・コレステロールを減らす
動脈硬化・高血圧を予防
肝機能を高める
高野豆腐にはミネラルもたっぷり。
高野豆腐にはエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれている為、更年期障害で悩む女性には貴重な食材です。
人気レシピ 高野豆腐の肉巻き
材料
高野豆腐3枚
豚バラ肉9枚
●醤油大2
●酒大1
●砂糖大1.5
●オイスターソース小1
小ネギ適量
ゴマ油小1
1，高野豆腐は、お湯でもどし絞らず、三等分(9本)に切ります。
2，高野豆腐に豚バラ肉を巻き付け巻き終わりを下にしてフライパンに置いてゆきます。油不要です！
3，点火!!焼いているとどんどん水が出てきますそこに●を入れ汁が無くなるまで煮詰めていきます。
4，煮詰まったらゴマ油を回しかけ絡めて肉巻きをお皿に盛りつけます。
5，フライパンに残ったタレにきざみネギを入れ一煮立ち！
ネギが、しんなりしたらタレを肉巻きの上にかければ出来上がり
ダーマペンを知っていますか？
髪の毛より細い針で、お肌に小さな穴を一時的につくり、回復する力を使って本来お肌が持つコラーゲンやエラスチン生成を促し、お肌のハリや弾力を蘇らせたり、ニキビ跡や肌の凹凸、毛穴をよりなめらかにしていくための美肌活美容です。
肌に針を刺し、傷が治る過程でターンオーバーを整えることで不要な角質は代謝される。コラーゲン生成を促し、肌の表面になめらかさを感じることから、肌荒れに効果的です。
小ジワ・たるみの改善されたハリのある肌になることが期待。
古い角質が排出され新しい肌に入れ替わり、ツヤや透明感のある肌になることが期待できるようです。
たるみが原因で開いてしまった毛穴も、コラーゲンが生成されることで、引き締まった印象へと変貌することができます。深度を調整することによって真皮など深い層にアプローチし、コラーゲン生成やターンオーバーの促進ができるため、継続的に治療することで、より効果を発揮できるのが特徴です。
デメリットは
赤みを伴う
痛みを伴う(麻酔を併用する)
ダウンタイムがある
肌のバリア機能が一時低下
何度も通う必要がある
金属アレルギーは施術不可
とあるクリニックの施術はまず施術部分に麻酔を塗るために、メイクを落としてもらいます。クレンジングで綺麗にメイクオフし、麻酔薬を顔全体に塗ってもらいます。目の周りきわきわや鼻には施術をしないので、そこら辺は避けてもらい、完成。このまま乾かぬように上からラップで密閉して30-45分放置します。この状態でドクターの待つ施術ルームへ。
開始前にドクターとカウンセリング。鏡をかりてこの辺に特に潤いがほしいなどのアピールをしておきます。ダーマペンでは髪の毛より細い針で肌に穴をあけていくので、ばい菌が入らないようにあらかじめお肌を消毒します。注射器に入った幹細胞ジェルを塗りながらダーマペンでお肌に穴を開け、ジェルも浸透させていきます。特に大きな音もなく、ジジジジジーっと機械の音が多少する程度。お肌になぞられてる感じはあるけど、針が刺さっている感覚は皆無。痛さなんて全くありません。あっという間に施術終了。あっという間に全顔が赤くなりました。赤みを抑える鎮静剤(stemcell)を塗布してもらったのですが、これは無臭。
この後はおすすめのお肌に良いクリームを塗って終わりです。
一度試してみてはいかがでしょうか？
矯正歯科は年齢関係なくできます。
30代になり、子供のころから気になっていた下唇が前に出るのを矯正したいと思いました。子供のことから成人になるまでも歯並びには問題なかったのですが、どうしても横顔は下唇が出るので、嫌でした。
診断してもらうと口に対して歯が大きすぎるので歯を抜いてまとめましょうとのことでした。現在は上下ともに12本です。ふつうは親知らずを抜いて14本ですが、4本抜きました。
抜いた後にワイヤーで強制して歯並びを整えたました。3年かかったと思います。それにより下唇が出ることはなくなりました。ワイヤーをはめるのに200万円かかりましたが、その後のことを考えると良かったです。
歯列矯正に年齢制限はなく、どの年代であっても治療を行うのが遅すぎるということはないそうです。。大人になってから歯列矯正をする方も多く、中には80代で治療を行う方もいるとのことです。
メリットとして
不揃いな歯並びを整えることはコンプレックスの解消
見た目が改善・滑舌を良くする
虫歯や歯周病のリスクを抑える
毎日のブラッシングもしやすくなり口の中を清潔に保つことができる
矯正治療を始めるタイミング
長い治療期間をかけなければならないのでスケジュールを合わせることです。土日しているクリニックも多いので通いやすさなども高所しましょう。
まずは、信頼できる歯科医に相談しましょう。
いくつかのクリニックで相談してみてから決めたらよいかと思います。
料金のこと、矯正方法、時間的な問題等、医師により判断方法が異なる場合がありますので、ご自身がすべて納得いく方法の意思を選択するべきと思います。
最近は透明のマウスピースを使い周囲の目を気にすることなく治療する方法もあるので、そのあたりもよく聞かれたら良いと思います。
不揃いな歯並びや口元ににコンプレックスを持つ方は多く、人前で笑顔になることや話すことをためらってしまう場合もあるでしょう。
何歳からでも大丈夫ですので、勇気をもって、まず、相談に行かれたら良いと思います。
ダイエットは無理なくできますよ！
食事のカロリーをコントロールすることが基本です。
自分が 1 日にどのくらいのエネルギーが必要か計算しましょう。
男性 13.397 × 体重 kg + 4.799 x 身長 cm - 5.677 × 年齢 + 88.362
女性 9.247 × 体重 kg + 3.098 x 身長 cm - 4.33 × 年齢 + 447.593
出た数値が1日分の摂取カロリーを下回れば自動的に痩せていきます。
食事を摂るポイント
・朝昼晩規則正しく、決まった時間に3食取りましょう。
・よく噛んで食べること
・野菜→肉、魚→米、パンの順番で食べる
ダイエット効果の高い食材
①グレープフルーツ
代謝促進・食欲抑制・整腸、便秘改善、糖の吸収速度を抑える
②ショウガ
代謝向上
③青魚
血流改善、脂肪燃焼、食欲抑制、筋肉増強
④ラズベリー
カプサイシンの3倍の脂肪燃焼効果・整腸、便秘改善、糖の吸収速度を抑える
⑤シナモン
代謝向上
⑥エノキ
脂肪燃焼・脂肪吸収抑制、整腸効果
⑦その他の栄養的に良いもの
とうがらし・ヨーグルト、納豆・コーヒー、茶・カツオ、羊肉・野菜、果物
⑧おすすめ低カロリー食材
鶏肉(胸肉皮なし、ささみ)
野菜全般
きのこ類
魚介類
海藻類など
食事制限だけではリバウンドのリスクが高いので痩せるために運動しましょう。
筋トレ
筋肉量を増やし、基礎代謝の向上を狙える
有酸素運動
酸素を取り入れながら行うことで運動のエネルギー源になる脂肪が燃焼する
特に筋トレは、毎日自然と消費する基礎代謝をアップさせる効果があるため、自然と痩せやすく太りにくい体に。筋トレと有酸素運動を組み合わせながら、取り組めば、絶対に痩せることができます。
本気で痩せる運動
トレーニングの正しいやり方
1，背筋を伸ばして踏み台の前に立つ
2，片脚を台に乗せる
3，股関節を曲げて、軽く前傾姿勢になる
4，股関節を伸ばして台に上がる
5，股関節を軽く曲げて、前傾姿勢になり、3，で上げた脚に重心をかける
6，反対の脚から降りる
7，降りた脚から同じように繰り返す
8，10分間続ける
9，1分間のインターバル
10，同じように2セット行う
11，終了
